22.11.07

Как привести мысли в порядок

Недавно принял участие в базовом курсе по йоге "Искусство жизни". Познакомился с интересным ментальным упражнением, с помощью которого можно быстро и эффективно "навести порядок" в голове. Упражнение полезно применять, когда необходимо сосредоточиться на чем-то важном, а в голове, что называется, сплошная каша.

Суть следующая.

Закройте глаза и представьте перед мысленным взором три, стоящие в ряд мусорные корзины. Левая корзина - "мысли о прошлом", средняя корзина - "мысли о настоящем", а правая корзина - "мысли о будущем". Теперь просто некоторое время наблюдайте за любыми мыслями, которые возникают в вашей голове и тут же помещайте их в соответствующие корзины. Если вы думаете о чем-то, пережитом в прошлом - помещайте ее в левую корзину, если вас "одолевают" мысли о будущем, помещайте их в правую корзину и, наконец, если вы отслеживаете мысли, относящиеся к настоящему моменту - помещайте их в среднюю корзину.

Поделайте это упражнение минут 5. После этого почувствуете, что в голове как будто что-то прояснилось. Ум успокаивается и становится более острым.

Также упражнение полезно применять, если, вдруг, вас одолевает бессонница, связанная с наплывом разного рода мыслей. Не пытайтесь их гнать от себя. Просто наблюдайте за ними и раскидывайте по корзинам.

P.S. Советую изначально корзины представлять большими, а еще лучше - бездонными. А то с вами произойдет нечто похожее, как у одной девушки на тренинге - одна из ее корзин быстро переполнилось :-)

Опубликовал smakotin в 20:15 | Комментарии (5) | Постоянная ссылка

04.01.07

Випассана - психохирургия ума! (часть 3)

часть 1   часть 2

Вторая половина курса прошла гораздо легче. Каждый новый день меня ждали новые открытия. Тело приобретало невероятную чувствительность. Помню как в один из обеденных перерывов прилег, как был в одежде, на кровать, подремать. К соседней койке подошел сосед и начал переодеваться. Ого-го! Я сквозь одежду чувствовал потоки воздуха от его движений!

Перед началом курса один из "старых студентов" сказал, что ему во время курсов совершенно не хотелось спать, что он мог вообще обходиться без сна. Смысл его слов я понял после 7-го дня. Если первые дни мое тело уставало настолько, что я засыпал, едва коснувшись головой подушки, то последние 4 ночи я уже ворочался по часу и больше, прежде чем провалиться в сон. И днем уже спать не получалось, да и не хотелось!

"Просветление" наступило на 7-й день, в 12 часов дня. Я не случайно написал просветление в кавычках. Это был просто качественный прорыв в практике. Когда я понял: у меня получается!!! Дело было так. Два раза в день разрешалось, начав медитацию в общем зале, переходить в свои комнаты и медитировать там. Я этим постоянно пользовался из-за того, что с помощью не хитрого приспособления облегчал себе работу спины. Из столовой в комнату я притащил стул, который во время медитации клал себе на кровать таким образом, что сидел на спинке стула, упираясь спиной об его сидение. Было достаточно комфортно и удобно, так как не нужно было напрягать мышцы для удержания спины в прямом положении. Но было одно "но": я был не единственным желающим медитировать в комнате проживания. И если в общем зале для медитаций тишина соблюдалась, то в комнатах все было по другому. Кто-то решал в это время принять душ, кто-то попить чаю, кто-то просто скрипел кроватью или делал себе массаж. Вот и на 7-й день, примерно в 11 часов дня в нашу комнату зашел один из моих "сожителей" и... сначала попил чай, а потом начал растирать себе ноги! Я чувствовал, как негодование закипает во мне, подобно кипятку в чайнике. Я ничего не мог с этим поделать. Самое обидное, что я даже не мог сделать ему замечание, так как все контакты были запрещены! В конце-концов, я не выдержал и вышел из комнаты, тяжело дыша от возмущения и недовольства! На улице было туманно и прохладно. Я сел на лавочку, как мог закутался в куртку, посмотрел на часы и увидел, что до обеда еще 45 минут. Закрыв глаза, я попробовал медитировать прямо на лавке: медленно перевожу внимание от кончика макушки, до пяток, затем от пяток, до кончиков макушки... В какой-то момент я попробовал расширить внимание и сплошным потоком охватить поверхность своего тела сверху вниз и обратно. И в этот момент случилось то, что просто невозможно описать словами. Они (слова) в таких случаях становятся бесполезными и неуклюжими. Мое тело начало растворяться в ослепительно ярком свете. Границы между мной и окружающим на мгновение растворились. Это длилось всего несколько секунд, но КАКИЕ ЭТО БЫЛИ СЕКУНДЫ! :-)

8-й день курса был самым тяжелым в психологическом плане. Было такое ощущение, что с утра я встал не с той ноги. У меня буквально ничего не получалось. Не мог сосредоточиться, не мог сидеть, не испытывал и подобия того, что получалось вчера. Внутри нарастало какое-то раздражение и недовольство. Впервые начал серьезно желать скорейшего завершения курса. Все время мелькала навязчивая мысль, что я, якобы, дошел до своего потолка... Но во время завершающей вечерней медитации я, вдруг, снова обрел прежнюю ясность и сосредоточенность сознания. И даже испытал очень приятные вибрации на поверхности своего тела...

9-й день. Каждая последующая медитация чуть добавляла мастерства, если в моем случае можно употреблять это слово. Я начал понимать, что вот только сейчас у меня начала получаться техника. Я понял, что Випассане невозможно научиться по книгам. Только на подобных курсах. Только в специально созданных условиях. И что 10 дней - это действительно минимум, необходимый для освоения техники.

10 день был поделен на две половины. Первая половина - привычные практики в полном молчании, а во второй половине дня СВЕРШИЛОСЬ: нам разрешили говорить!!! Ощущения просто непередаваемые. Выходишь из зала и понимаешь: тебе можно говорить. Открываешь рот, чтобы произнести какие-нибудь слова и... не узнаешь собственный голос. Как метко подметил один из участников: "голос, как будто надышался гелием из воздушного шарика"...

С первыми произнесенными словами обыденная реальность начала заполнять наше сознание. Особенно, когда нам выдали сотовые телефоны. Особенно, когда разрешили мужчинам и женщинам говорить между собой. Все! Стало понятно, что курс Випассаны подошел к концу. Надо возвращаться в привычный мир, будучи немного другим человеком. Нужно умудриться вернуться и не расплескать бесценных дар, который ты обрел за эти бесконечные 10 дней.

Меня спрашивают, чему я научился на этом курсе. Отвечаю кратко:

1. Я освоил технику и теперь могу практиковать ее самостоятельно.

2. Я стал гораздо более уравновешенным и спокойным, чем до курса. Внутри себя я открыл пространство покоя и безмятежности, куда, при желании, могу легко погрузиться практически в любой момент времени.

Сегодня, спустя 3 месяца после окончания курса, можно уже подвести некоторые итоги.

Я по-прежнему считаю прошедший курс Випассаны одним из самых сильных тренингов, которые я проходил в своей жизни. Если, конечно, это можно назвать тренингом.

Я по-прежнему настоятельно рекомендую всем своим друзьям ОБЯЗАТЕЛЬНО познакомиться с Випассаной!

Я намерен еще раз посетить курс Випассны! Это должно произойти весной или летом. Не решил только где я буду медитировать: в России или за рубежом.

В конце курса нам порекомендовали практиковать Випассану самостоятельно. Минимум два раза в день по часу. Я уехал с твердым намерением делать это. Но, как это происходит обычно, сначала я практиковал регулярно, потом все реже, реже, реже... Дело в том, что я ежедневно занимаюсь хатха-йогой, на которую у меня уходит в среднем 1,5 часа. Випассана идеально сочетается с йогой. Но я оказался не готов заниматься и тем, и другим. В общем, я выбрал йогу. Тем более, что принципы работы с ощущениями в йоге и Випассане очень похожи. Но самое приятное, что иногда я пробую медитировать. И у меня это получается! Навык не пропадает, хоть и притупляются ощущения и сознание становится менее концентрированным, чем во время курса.

Опубликовал smakotin в 18:02 | Комментарии (0) | Постоянная ссылка

01.11.06

Випассана - психохирургия ума! (часть 2)

Начало здесь

К физическому дискомфорту я был готов. Еще в студенчестве я увлекался техниками дзен буддизма. И любил читать книги, в которых западные люди осваивали дзен в японских монастырях. Все авторы отмечали физические страдания. Но то дзен. Там есть суровый монах с палкой, который внимательно следит за позой ученика (а позе в дзене придается очень важное значение) и как только тот сутулится или начинает клевать носом, то тут же получает палкой по спине! У нас все было гораздо демократичней. Не было никаких палок и понуканий. Позы можно было менять хоть через каждые 30 секунд. Что и делал мой сосед, которого я прозвал "Беспокойным" (имя спросить не мог - говорить то нельзя!)...

Сидение во время медитации. Буквально накануне я зашел в один из московских эзотерических магазинов. Там увидел подушки для медитации. Красивые, удобные... и дорогие: 1800 рублей за штуку. Смутила не цена, а мысль: куда я дену подушку после окончания курса. Не потащу же я ее, такую тяжелую, в Красноярск. И я отказался от покупки. О чем потом очень и очень пожалел. Главный совет, который я теперь могу дать новичкам: тщательно продумайте КАК вы будете сидеть и НА ЧЕМ! Можете сделать или купить себе скамейки для медитации. Самые продуманные студенты (именно так нас называли) приехали с ними. Но лучше всего не поскупиться и купить себе специальную подушку.

Итак, первые три дня простейшая (внешне) медитация: сидя, с закрытыми глазами нужно наблюдать за своим дыханием. Как дыхание входит и выходит. Спокойно, внимательно, уравновешено. И все! Это было мне знакомо. Это я проходил не раз. Только максимальное время, в течение которого я таким образом медитировал, составляло максимум минут 40. А здесь с утра до вечера! При нарастающей физической боли. Мысли постоянно "улетают". Следуя инструкциям Учителя, я спокойно и без раздражения снова возвращаю их назад, к дыханию. Через несколько секунд, максимум через минуту, они снова улетучиваются... И так снова и снова... До бесконечности! :-) Постепенно мы сузили фокус внимания, доведя его до маленького участка под носом в районе основания верхней губы. 3,5 дня мы тренировались умению концентрировать свое внимание, которое нам понадобится для освоения техники.

Во второй половине четвертого дня наступил "исторический момент". Нас посвятили собственно в технику Випассаны, которая заключается в спокойном, уравновешенном и беспристрастном наблюдении за ощущениями на поверхности тела. И тут же ввели новое правило. Отныне, три раза в день по часу мы будем медитировать в особом режиме: нам нельзя будет открывать глаза и... менять позу!!!

Я думал, что на этом все для меня кончено. Я? Сидеть без движения в течение целого часа? Разве это возможно?

Оказалось возможно. Причем, на удивление, относительно легко.

На пятый день меня меня, внезапно, "отпустило". Тело по-прежнему ныло, но уже не так остро и дискомфортно. Ум стал более спокойным и уравновешенным, мысли появлялись и исчезали одна за другой без привычного хаоса и суеты. И, вдруг, вокруг все стало немного другим: сосны какими-то особенными, воздух каким-то звенящим и невероятно свежим. А люди вокруг... Да, а что это происходит с людьми во время обеденного перерыва? Боже, какой-то странный дедушка по пояс раздетый стоит в позе морской звезды, развернувшись к солнцу. Понятно. Солнцеед. А это что за тип, бесконечно вращающий руками из стороны в сторону? Ясно. Практик цигуна! Ого, а этот молодой человек с сединой в висках медленно бродит туда-сюда на участке в пять метров на протяжении последних 30 минут, при этом как-то подозрительно улыбаясь всему вокруг... А по направлению к столовой, как в сильно замедленном кино, вот уже 15 минут медленно двигается юноша, сосредоточенно поднимая и опуская ноги...

Как это похоже на дворик маленькой психиатрической больницы!!!

Но кто тот парень, в красной куртке, который сидит на лавочке, пялится на окружающих и все время похихикивает.

Кажется, это я...

!!!!!

Да, Дима, похоже, не одного тебя здесь колбасит. Но ведь как хорошо! Не надо куда-то мчаться. Не надо чего-то добиваться. Не нужно что-то доказывать. Ты находишься в огромной Вселенной. И эта Вселенная - ты сам! 34 года своей жизни я ни разу не испытывал ничего подобного. "Познайте реальность в пределах своего тела". Смысл этой инструкции, вдруг, начал до меня доходить. К концу пятого дня у меня наступила эйфория.

А ХОРОШО ТО КАК!

Я на десятый день курса Випассаны

На фото я на десятый день курса. Сразу после того, как разрешили говорить и выдали наши вещи :-)

Продолжение >>

Опубликовал smakotin в 02:34 | Комментарии (7) | Постоянная ссылка

20.10.06

Випассана - психохирургия ума! (часть 1)

В середине сентября, под Калугой, я проходил 10-ти дневный курс медитации Випассана. Много лет я был "наслышан" об этой технике. Много раз Сергей Всехсвятский, практикующий Випассану уже более 12-ти лет, настоятельно советовал мне пройти курс. Но, как это часто бывает, до всего нужно созреть.

Не буду писать о самой технике - о ней достаточно подробно написано на русскоязычном сайте.

Скажу, что я был просто сражен, смятен, очарован и впечатлен одновременно. Техника Випассаны, при кажущейся своей простоте, обладает невероятной трансформирующей силой. Из 10-ти дней медитации, 9 дней мы жили как настоящие монахи. Запрещены разговоры, запрещены телесные контакты, нельзя даже смотреть друг на друга. В первый же день сдали все электронные девайсы, не было даже ручки и бумаги. Не было ни телевизоров, ни книг, ни прессы. Даже территория пионерлагеря, в котором мы жили, была ограничена веревками на два небольших куска территории: мужскую и женскую. Полная половая сегрегация - никаких контактов с противоположным полом!. За пределы ограниченной веревками территории выходить нельзя. Контакты с внешним миром сведены к элементу случайности...

Но это еще "цветочки". Ягодками оказалось суммарное время ежедневных медитаций. Вот расписание, с которым я был ознакомлен до начала курса, но соблюдение которого на личном опыте оказалось микро-катастрофой:

4.00 Подъем

4.30- 6.30 Медитация в зале или в комнате

6.30- 8.00 Перерыв на завтрак

8.00- 9.00 ОБЩАЯ МЕДИТАЦИЯ В ЗАЛЕ

9.00-11.00 Медитация в зале или в комнате(по усмотрению Учителя)

11.00-12.00 Перерыв на обед

12.00-13.00 Отдых

13.00-14.30 Медитация в зале или в комнате

14.30-15.30 ОБЩАЯ МЕДИТАЦИЯ В ЗАЛЕ

15.30-17.00 Медитация в зале или в комнате (по усмотрению Учителя)

17.00-18.00 Перерыв на чай

18.00-19.00 ОБЩАЯ МЕДИТАЦИЯ В ЗАЛЕ

19.00-20.00 Беседа Учителя в зале

20.15-21.00 ОБЩАЯ МЕДИТАЦИЯ В ЗАЛЕ

21.00-21.30 Время для вопросов в зале

21.30 Отход ко сну. Выключается свет.

Первую половину первого дня я внутренне забавлялся. Мне все казалось каким-то не серьезным. Как будто мы здесь собрались поиграть в очередную психологическую игру. Если вы проходили психологические тренинги, то понимаете, о чем я! Но постепенно напряжение нарастало. Тело начинало ныть. Начали появляться мысли, а выдержку ли я! Шутка ли, сразу же, безо всякой подготовки, 11 часов СИДЯЧЕЙ медитации в день. И так 10 полных дней!!!

Второй день, традиционно считается критическим. У меня он пролетел как-то на автопилоте. Видимо, сказались предыдущие занятия йогой. А может быть просто у меня "позднее зажигание". Но вот 3-й и 4-е дни оказались невероятно трудными. Причем, не в психологическом, а в физическом плане. Все тело буквально разваливалось. Ноги ныли, тазобедренные суставы ломало, спина изнывала... Причем физический дискомфорт, как я заметил, испытывало большинство участников (было около 130-ти человек), даже те, кто уже проходил подобный курс не в первый раз!

Я до медитации Випассана

На фото я еду в автобусе до лагеря. Еще не подозреваю о предстоящем...

Продолжение здесь

Опубликовал smakotin в 03:44 | Комментарии (6) | Постоянная ссылка

14.09.05

Проснись и радуйся - 2

Изначально, когда я писал "Проснись и радуйся", я предполагал, что заметку воспримут весьма неоднозначно. Каждый прочитает в ней то, что ХОЧЕТ прочитать. Или, быть может, что ГОТОВ прочитать в данный период своей жизни. Кроме этого, я прекрасно отдаю себе отчет, что одно дело писать о новостях бизнеса, другое дело - о глубоко личном. Здесь, как правило, очень остро начинаешь понимать ограниченность языка...

В общем, читал я поступающие комментарии и... не переставал радоваться многообразию людей! Практически каждый увидел в моих строках что-то свое. Зачастую, совсем не то, что я хотел сказать. Сначала я подумал на свое неумение выражать невыразимое словами, затем на жизненный опыт некоторых из комментирующих... :-))

Но вот сегодня получил комментарий от Ирины:

Дело не в сектах и искусственных улыбках, дело в нас самих. Радость, настоящая, не может быть искусственной. Она рождается где-то в глубине сердца и наполняет всего тебя. Причём очевидных поводов может и не быть. Однажды, у меня было настроение мрачнее тучи, и когда я возвращалась домой, я заметила как на стене 9-ти этажки из кокона появляется бабочка, огромный махаон. Я долго наблюдала, как она сушила крылья. Чем не чудо, чем не радость? В такие моменты понимаешь, что радость вокруг нас и в самих нас, её надо почувствовать и не задавливать вечными проблемами.

Ирина очень точно выразила то, на что мне понадобилось ГОРАЗДО больше слов: "Радость настоящая не может быть искусственной"!

РАДОСТЬ, на самом деле, есть всегда внутри тебя.

Но имеешь ли ты к ней доступ?

Жизнь показывает, что очень и очень редко. Как правило, когда возникают внешние обстоятельства (действия других людей, погода, магнитные бури, курс акций...). Но вот когда возникают кризисные ситуации, когда необходимо проявить себя на 100%, когда ты ПО НАСТОЯЩЕМУ являешься самим собой. Что тогда? Как ты будешь отвечать нахамившему коллеге? Что ты будешь делать со своими мыслями и раздражениями, возникшими к начальнику, который якобы несправедливо тебя отчитал? Как ты будешь вести себя, когда вокруг царит смута и паника? Какие слова подобрать для недовольного клиента, обвиняющего тебя в недобросовестном ведении бизнеса?

Подобные ситуаций в жизни случаются чуть ли не каждый день. И вот здесь у тебя есть выбор: вести себя РЕАКТИВНО (по принципу "условного рефлекса") или ПРОАКТИВНО - осознавая, что между стимулом и реакцией есть промежуток, в котором ты можешь совершить ВЫБОР. Выбор, в частности, может заключаться между тем, чтобы наполнить свои мысли злом, холодом, раздражением и ненавистью или добром, теплом, радостью и любовью.

А вот это уже навык. Который, с одной стороны, невероятно трудно развивать, зато, с другой стороны, его возможно развить!

Вот почему я пишу о практике Радости.

Вот почему я призываю ПРАКТИКОВАТЬ Радость.

И радуясь, не думать об естественности или противоестественности происходящего.

Тепло радости заканчивается там, где включается холод оценивающего разума.

Радость есть внутри каждого из нас.

Всегда.

Но вот дорогу к внутреннему источнику Радости мы, став взрослыми, часто забываем. Практика Радости помогает снова обрести свою подлинную природу и проложить тропинку к внутреннему источнику Любви. Хотя бы для того, чтобы мы могли в нужные нам минуты призвать на помощь свою внутреннюю Радость; чтобы в моменты кризисов, мы принимали решения, исходя из Радости и Любви, а не из состояния страха и ненависти.

Но для этого надо ТРУДИТЬСЯ. Очень много трудиться! :-)))

Опубликовал smakotin в 23:38 | Комментарии (3) | Постоянная ссылка

08.09.05

Проснись и радуйся!

Во второй половине августа у меня была поездка в удивительное место в глубине сибирской тайги, на юге Красноярского края, в известную по многочисленным публикациям СМИ общину Виссариона (www.vissarion.ru). Мною двигало любопытство и желание воочию увидеть людей, которые, как мне казалось, добровольно загоняют себя в жесточайшие условия жизни, отказываясь от милых сердцу благ цивилизации. Скажу сразу, что мне несказанно повезло: я смог попасть в самое "сердце" общины – на гору, где проживают ближайшие последователи Виссариона. Там я прожил два с лишним дня, проведя их в непрерывном общении с местными жителями.

В рамках этой заметки я не буду рассматривать идеологию общины, а также касаться вопросов веры. Каждый составляет об этом свое мнение.

Написать данные строки меня побудило ОСОБОЕ состояние, в котором находятся эти люди. Состояние, частичку которого довелось испытать мне и которое, спустя пару недель (мне кажется, что вечность), я до сих пор несу в себе, бережно стараясь не расплескать.

Это состояние Радости.

При встрече с местными жителями я сразу же был шокирован их открытыми лицами и… улыбками, которыми они не улыбались, а буквально светились. Их открытым взглядом, которым они искренне приветствовали меня, совершенно незнакомого и чужого им человека!

Первое впечатление, которое я испытал, исходило из моего психиатрического прошлого: "вот они родимые… пациенты! В одном месте и столько сразу!!!" Но очень скоро моя паранойя прошла. Никаких симптомов душевных расстройств у людей, с которыми я общался, обнаружить не удалось. Более того, через некоторое время я, вдруг, стал испытывать непреодолимое желание улыбаться и радоваться всему происходящему вокруг. Сначала мне было просто весело. Потом я начал осознавать, что мне все время хорошо, легко и радостно, несмотря на сильную физическую усталость (много приходилось ходить пешком)…

Радость, о которой я пишу, совсем не похожа на привычную радость, возникающую, к примеру, от хорошего секса или приобретения дорогой шмотки. Ее очень трудно описать словами, но я уверен, что КАЖДЫЙ догадывается, о чем я пишу. Для аудиалов эту радость можно описать, как звенящую. Для кинестетиков, как теплую и нежную. Для визуалов, как искрящуюся.

Каждому из нас доступно это состояние. Оно возникает тогда, когда мы позволяем себе вылезти из привычной социально-урбанизированной скорлупы и просто открываемся миру и окружающим людям. У городских жителей подобное состояние часто возникает, когда они выезжают отдыхать за город на дикую природу. Только вот не так часто мы позволяем себе такой отдых, а если куда и едем, то меняем "шило на мыло" – городской шум и суету на шикарные отели с прислугой и развлечениями.

Я много говорил с "горцами" (так называют местных жителей) о состоянии Радости. И знаете, какой урок я извлек из разговоров? Оказывается, Радость можно тренировать, подобно мышцам. Достижение Радости – это труд. Настоящий, тяжелый труд. Даже для них, людей живущих в наиболее подходящих для этого условиях. И Радость надо практиковать. Ежедневно. По возможности ежечасно и даже ежеминутно.

Вернувшись в родной Красноярск я был снова шокирован. На этот раз, прямо противоположным: я шел по улицам родного города и вглядывался в лица людей. Они были хмурыми, угрюмыми, озабоченными, напряженными, целеустремленными, рассеянными… Какими угодно, только не радостными! Я отчаянно пытался поймать живой, добрый и открытый взгляд, но в лучшем случае на меня смотрели точно также, как на проезжающую мимо машину или фонарный столб!

Я вдруг очень остро почувствовал, что нахожусь в мире спящих людей. Каждый из которых находится в глубоком трансе, погруженный в собственные фантазии, грезы, страхи и сомнения… Большинство людей, которых я видел, походили на устриц, создавших себе собственный мирок, огородив его непробиваемой раковиной.

В какой-то момент мне даже стало страшно. И грустно…

Длилось это всего один день.

На следующий день я заметил, что, то ли под воздействием шума и суеты, то ли от обилия лиц, я все чаще стал погружался в собственные мысли и отгораживался от окружающего мира. Радость, которая еще недавно практически не покидала меня, бесследно исчезала. Я начал засыпать!

И тогда я вспомнил о том, что РАДОСТЬ НАДО ПРАКТИКОВАТЬ. Как бы необычно это не звучало!

И я начал практиковать. Гуляю по городу и стараюсь как можно ярче представить себе самые возвышенные и волнующие моменты своей жизни. Разговариваю с людьми и… изо всех сил стараюсь видеть самое прекрасное и волшебное, что в них есть. Отвечаю на электронную почту и… улыбаюсь до ушей…

Трудно?

Не то слово!

Получается?

Иногда да, иногда нет!

Иногда думаешь, с ума сошел что ли? Не проще ли жить, как обычно!

Но нет. Что-то глубоко внутри говорит: "ТАК ПРАВИЛЬНО!".

Ведь в те редкие моменты, когда у тебя получается ЭТО, все вдруг преображается, наполняется особым теплом, нежностью и красотой: не важно живые ли это бегущие люди или проезжающие машины, снующие голуби или проплывающие облака…

Способность радоваться есть у каждого человека. Но пользуется ли человек этим своим даром? Зависит напрямую от него самого. В нейролингвистическом программировании есть понятие логических уровней. И один из законов НЛП гласит, что поведенческое изменение на более высоком логическом уровне неизбежно ведет к изменениям на более низких уровнях. Способность радоваться себе, окружающим людям и миру – это умение наивысшего логического уровня. И ежедневная практика Радости обязательно поможет измениться во всех сферах вашей жизни.

Но для этого надо трудиться! Или, как принято говорить, ПРАКТИКОВАТЬ :-)))

У Виссариона есть замечательные слова:

"Надо просто пробежаться по лужайке и потрясти Вселенную своим смехом, чтобы в ней подул теплый ветер".

Когда мы радуемся сами, только тогда мы способны радовать окружающих нас людей. А разве это не делает мир более прекрасным и гармоничным?

Негласный девиз жителей общины Виссариона можно охарактеризовать так: "Радуйтесь и радуйте других людей".

Возвращаясь к тематике своего блога, закончу заметку словами:

"Делайте бизнес, радуясь, и радуйте своих партнеров и клиентов!" :-)))
 

Опубликовал smakotin в 22:32 | Комментарии (13) | Постоянная ссылка

24.09.04

Как быть креативным

Hugh Macleod опубликовал на своем блоге текст небольшой книжки, которую он скомпилировал на основе своих записей, под названием "Как быть креативным".

Вот некоторые выдержки из книжки:

Теория Секса и Наличных:

В основном, у творческой личности есть два вида работы: один вид – сексуальный, креативный. Второй вид – работа, которая оплачивает счета. Иногда работа совмещает оба вида, но не часто…

25 заметок о всем, что я знаю на тему управления творческим процессом и творческой жизнью:

- Идея не должна быть большой. Она просто должна изменить мир;
- Вы ответственны за свой опыт.
- Каждый рожден творческой личностью; каждому в детском садике дают коробку цветных карандашей.
- Компании, подавляющие креативность больше не могут конкурировать с компаниями поощряющими креативность.
- У каждого есть свой Эверест, который он должен покорить.
- Чем больше кто-то талантлив, тем меньше он нуждается в бутафории.
- Не старайтесь отличаться от толпы, просто избегайте толпы вообще.
- Никогда не сравниваете свое "внутреннее" с кем-то "снаружи".
- Наиболее важной вещи, которой может профессионально научиться творческий человек – это знание того, где провести красную черту, разделяющую то, что он хочет делать, от того, что не хочет.
- Никто о вас не позаботится. Заботьтесь о себе сами.
- Не беспокойтесь о поиске вдохновения. Оно, в конце концов, придет.
- Вы должны найти свой собственный смычок.

Великолепно!

Опубликовал smakotin в 12:33 | Комментарии (0) | Постоянная ссылка

09.04.04

Правило взаимного обмена

Вы читали книгу Роберта Чалдини "Психология влияния"? Если нет, то обязательно купите ее и прочитайте. Это одно из самых увлекательных пособий по психологии манипуляторов. Сама книга позиционируется, как учебник для противостояния манипулятивным техникам. Но с равной степенью она может использоваться и как учебник по манипуляциям.

В книге описаны универсальные законы социальной психологии, используя которые мошенники "всех стран и народов" облапошивают лохов, политики манипулируют массовым сознанием, а бизнесмены выигрывают переговоры.

На днях в Красноярске встретился с замечательным примером использования "Правила взаимного обмена", подробно описанным Чалдини. Правило взаимного обмена, пожалуй, самое универсальное. Оно работает в любой стране мира, в любой социальной группе. На бытовом языке его можно перефразировать, как "ты – мне, я – тебе".

В своей книге Чалдини приводит примеры использования этого правила. Мне запомнились два из них.

Первый пример. У кришнаитов снизился сбор денег на улицах. Тогда они начали использовать простой и нехитрый прием – дарить прохожим цветы. После того, как прохожий берет в руки цветок, кришнаиты просят его пожертвовать денег. Сборы резко возросли!

Второй пример. Дистрибьюторы компании сетевого маркетинга Amway. Они предлагают потенциальным клиентам попробовать наборы бытовой химии просто так, без всяких обязательств с их стороны. После нескольких дней пользования, дистрибьюторы ходят по своим клиентам и собирают заказы. У каждого дистрибьютора может находиться в обороте сразу несколько таких наборов!

Теперь о случившемся в Красноярске.

Еду в автобусе. Внезапно, кто-то буквально всовывает мне и сидящему рядом молодому человеку шариковую ручку с бумажкой формата чуть больше визитки, с черно белым отксерокопированным текстом, и продвигается по проходу дальше. Читаю:

Уважаемые Господа!
Извините, я не слышу!
Вы благородный человек!
Купите ручку и ручную азбуку

всего за 20 руб.
Спасибо за покупку!

На обратной стороне листка изображена азбука глухонемых.

Естественно, что я, будучи внимательным читателем Чалдини, сразу же "просек", что же происходит на самом деле. Моя физиономия расплылась в довольной улыбке, и я полез в кошелек за деньгами. Как я мог не сделать такую инвестицию?! Теперь эта ручка и бумажка будет ездить со мной по городам, и я буду использовать ее на своих семинарах в качестве одной из иллюстраций Правила Взаимного Обмена. Достав деньги, я стал ожидать возвращения молодого человека, вручившего мне ручку, внимательно наблюдая и прислушиваясь к реакциям окружающих "жертв". Вокруг стояла тишина. Через минуту молодой человек вернулся и начал собирать ручки и… деньги. В моем поле зрения, вместе со мной, я насчитал семерых человек, которым он вручил ручки. После того, как глухой продавец вышел из автобуса, с ручкой и азбукой осталось как минимум двое: я и еще какой-то студент. Через ряд от меня сидели две девушки. Одни из них говорила другой: "Не знаю… У меня какое-то чувство… Как-то не хорошо получилось…"

Правило Взаимного Обмена, если не поддерживается, вызывает чувство вины!

Как Вам пример? Мне очень понравилось.

Уверен, что если бы этот молодой человек просто ходил по автобусу и предлагал купить у него ручку, то он бы ничего не заработал. Но с помощью использования столь нехитрого приема уверен, что его дела идут весьма неплохо!

Кстати, текстовка листовки достаточно слабая. Тем не менее, она работает. Ключевой считаю фразу: "Вы благородный человек".

P.S. Ручка, между прочим, не самая плохая. В магазине такие рублей 15 стоят :-)

Опубликовал smakotin в 12:39 | Комментарии (2) | Постоянная ссылка

28.12.03

Как противодействовать интеллектуальному терроризму

Если Вы, вдруг, не знаете, кто такой Радислав Гандапас, то кратко скажу, что он является одним из лучших бизнес-тренеров России. Автор нескольких семинаров об искусстве публичных выступлений и PR. А также ведущий рассылки "Как с успехом выступать публично". Подписаться на рассылку Радислава можно на его сайте: www.radislavgandapas.com. Архивы рассылки можно прочитать здесь.

Не могу не процитировать наиболее интересный, на мой взгляд, фрагмент об интеллектуальном терроризме из последнего выпуска его рассылки:

Откровенно говоря, зачастую задающий подобные вопросы вовсе не хочет получить ваш ответ. Его скорее интересуют лавры оратора. Он стремиться снискать себе легкую славу, проехавшись на вашей шее. Это важно понимать. Это такой интеллектуальный терроризм. Известно ли вам, что террористы, захвативших заложников в подавляющем большинстве случаев одним из первых предметов требуют телевизор? Им не всегда нужен этот самолет или миллионы. Они хотят, чтобы о них рассказали в новостях. Любой ценой. Хотя сами они этого не осознают. Так и террористы в вашей аудитории могут искренне думать, что они поднимают руку с тем, чтобы получить ответ. На самом же деле им не хватает человеческого внимания. У них есть ощущение, что они недостаточно признаны и замечены. Часто такие люди, задавая вопрос, скорее демонстрируют свою эрудицию, чувство юмора и смелость, чем желание разобраться в теме. Чем больше мы будем с ними спорить, тем больше раззадорим их. Получив порцию одобрения аудитории, они уже не смогут остановиться. Лучше станьте их союзниками. Обратите внимание зала на глубину вопроса, широту познаний задающего и так далее.

Однажды я стал свидетелем филигранного использования этого приема. Известный психолог и руководитель тренинговой компании «Глас» Миловид Криль (имена и названия изменены, любое совпадение является случайным и непреднамеренным) выступал на конференции и рассказывал о своем опыте коучинга. Когда пришло время задавать вопросы, руку подняла необычно одетая девушка. «А не стыдно ли вам, - начала она, - Миловид Карлович? По Вашим учебникам мы учились психологии, а вы сегодня с гордостью рассказываете, как помогаете этим новым русским грабить страну!». Неплохой вопросик, правда? Миловид Карлович недолго думал. Он специалист опытный и по самому вопросу, по одежде, по той манере, в какой вопрос был задан, легко определил, что перед нами именно интеллектуальный террорист. А нет лучшего способа укрепить терроризм, чем начать с ним публичную борьбу. Психолог поступил иначе. «Как, Вы говорите, Вас зовут?» - начал он ответ. Получив ответ, он уточнил, в каком вузе училась психологии по его учебникам Даша (назовем ее так). После чего он попросил ее встать и предложил публике внимательно посмотреть на Дашу. «Откровенно говоря, в последние годы, наблюдая за смещением интереса молодых людей в сторону денежных профессий, я стал приходить к мысли, что отечественную психологию ждут нелегкие времена, - сказал Миловид патетически, - И вот я получаю такой вопрос от студентки второго курса психфака. Даша, Вы вернули мне сегодня веру в молодое поколение. Спасибо Вам!». Зал зааплодировал. Даша не без удовольствия обвела присутствующих взглядом, и не спеша села. Даша получила свое. Миловид Карлович свое. Публика - свое. Специалисты по коммуникации лукаво переглянулись.

Конечно, это не единственный прием против интеллектуального терроризма. По-прежнему эффективно и простое игнорирование выпада. Как в анекдоте: - Доктор, я так страдаю: у меня такое впечатление, что меня все игнорируют - Понятно. Следующий! В этом случае вопрос оценивают, или просто благодарят за него и предлагают задать вопрос следующему. Например, так, как это сделал Арнольд Шварцнеггер во время одной из пресс-конференций в рамках предвыборной кампании губернатора Калифорнии. Один из журналистов задал вопрос: «Правда ли, что в молодости вы снимались в порнофильмах?». Что ответить? Признаться и рассказать, как нелегко эмигранту прожить в Америке, когда за душой нет ни гроша? Пошутить, сказав, что он и это делал очень хорошо? Оправдываться? Опровергать? Любой вариант является проигрышным, учитывая отношение в США к самой теме. Что же ответил нынешний губернатор? «Ну, это старая новость», - сказал он и передал слово следующему журналисту. Игра слов, невозмутимость Терминатора и непринужденность сразу расположили к нему присутствующих. Не исключено, конечно, что команда спичрайтеров и имиджмейкеров готовила кандидата к этому вопросу, который, безусловно, относится к разряду неудобных. УчИтесь!

Супер!

Скажу, что в моей практике публичных выступлений мне не раз приходилось "нарываться" на таких террористов. И не всегда удавалось выходить "сухим из воды". Не всегда…

Спасибо Радиславу, за ценный урок! :-)

Очень рекомендую вам подписаться на его рассылку.

P.S. Меня сильно удивила сумма, которую Гандапас потратил на ведение рассылки на Subscribe.ru:

Не считая затрат времени, за этот период по правилам службы Сабскрайб я потратил за право выпускать ее 760 долларов.  ...Я намерен потратить еще больше.

В каталоге Subscribe.ru его рассылка значится, как "бесплатная серебряная". С другой стороны, в его рассылке нет привычной рекламы от Subscribe.ru. Неужели он платит деньги (и не малые, судя по всему) за то, чтобы в его рассылке не было рекламы? Очень странно… Ведь есть гораздо более дешевые и эффективные решения. Похоже, что его просто "разводят" на деньги...
 

Опубликовал smakotin в 19:47 | Комментарии (2) | Постоянная ссылка